Re: Physiotherapie Erfahrungsbericht (war: (Sonstiges) Kreuzschmerzen)
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Beitrag von Rainer vom August 26. 2005 um 11:04:22:
Als Antwort zu: Physiotherapie Erfahrungsbericht (war: (Sonstiges) Kreuzschmerzen) geschrieben von Güü am August 25. 2005 um 10:02:22:
Moin Günter,
ich habe mir während der Proben angewöhnt, mit den 5kg um den Hals Esche Jazz Bass) nicht permanent zu stehen, sondern mich gelegentlich zu setzen oder wenigstens zu bewegen. Hat man Probleme, ist eigentlich gerade Statik ein wunder Punkt.
Zum Anderen sind ein paar Mal Gymnastik nur ein Tropfen auf einen heißen Stein. Wichtiger ist es, mit Gymnastik und gezielter Belastung + Ausdauer-Training insbesondere untere Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Das dauert dann aber ein paar Monate minnigens. Wobei der innere Schweinehund auf Jahre zu besiegen ist.
Ich treibe nun seit Jahren Funktionsgymnastik und Laufen. Sonst säße ich wahrscheinlich mit meiner schweren Skoliose schon längst im AOK-Chopper. Wichtig ist die Regelmäßigkeit und Langfristigkeit. Und besser drei Mal die Woche 20 Minuten als einmal 60 Minuten.
Grüße,
Rainer
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